마음건강

마음건강

불안을 다루는 일상 속 실천법

불안은 많은 사람이 경험하는 감정이지만, 습관의 작은 변화로 완화될 수 있다. 본 기...

박광희 · 2026.07.26

마음건강

불면 증상, 약물 복용 전 실천할 수 있는 생활 습관

밤마다 쉽사리 잠들지 못해 고민하는 이들이 적지 않다. 이럴 때 약물로 바로 넘어가...

박광희 · 2026.07.24

마음건강

수면의 질을 높이는 취침 전 90분 관리법

취침 전 90분은 수면의 질을 결정짓는 핵심 시간이다. 이 시간 동안의 습관과 환경 조...

박광희 · 2026.07.23

마음건강

분노가 남기는 몸의 흔적과 조절을 위한 첫 연습

분노는 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 감정이지만, 관리하지 못하면 신체 건...

박광희 · 2026.07.22

마음건강

디지털 과사용, 집중력 저하의 숨겨진 원인

최근 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기의 과도한 사용이 집중력 저하와 관련 있다는...

박광희 · 2026.07.22

마음건강

기록하는 습관, 감정 조절에 도움이 될까

감정을 글로 기록하는 습관은 자기 이해를 높이고, 감정 조절에 도움을 줄 수 있다....

박광희 · 2026.07.20

마음건강

짧은 시간에 익히는 호흡 훈련과 이완법

호흡 훈련과 이완법은 바쁜 일상에서도 짧은 시간 투자로 스트레스 완화에 도움이 될...

박광희 · 2026.07.19

마음건강

자꾸 잊는 일상, 건망증과 인지 저하 감별법

일상에서 자주 물건을 잊거나 약속을 깜빡하는 일이 반복된다면 단순한 건망증일지,...

박광희 · 2026.07.16

마음건강

스트레스 반응의 원리와 일상에서 실천하는 완충 장치

일상에서 불가피하게 마주치는 스트레스는 신체와 정신에 연쇄적인 반응을 일으킨다....

박광희 · 2026.07.11

마음건강

번아웃 초기 신호 파악과 회복을 위한 실용적 조정법

번아웃은 일상 속 누구에게나 찾아올 수 있는 마음의 소진 상태입니다. 증상이 깊어지...

박광희 · 2026.07.11

마음건강

주말 몰아 자기, 수면 리듬에 남기는 부담

평일 부족한 잠을 보충하려 주말에 몰아 자는 이들이 많다. 그러나 이런 습관은 생체...

박광희 · 2026.07.10