시니어 건강
"하루 쉬면 낫겠지" 예방접종 뒤 팔 통증·미열, 진료를 가르는 '경고 신호'
예방접종 뒤 팔 통증과 가벼운 미열은 대개 휴식하며 지켜볼 수 있지만, 시간이 갈수록 심해지거나 호흡 곤란·전신 두드러기 등이 있으면...
"천천히 걸어도 괜찮다" 걷는 속도는 비교보다 변화가 말하는 '전노쇠 신호'
예전보다 걸음이 눈에 띄게 느려지거나 의자에서 일어나는 동작이 버거워졌다면 전노...
“입맛 없다는 말, 넘기지 마세요” 시니어 체중·근력 저하 막는 '식사 신호'
시니어의 식욕 저하는 체중과 근력 감소로 이어질 수 있다. 식사량 변화의 원인을 점...
“아침엔 원래 높다” 찬 바람 뒤 수치가 달라질 때 보는 ‘측정 순서’
찬 공기에 노출된 뒤 혈압이 높게 나왔다면 바로 결론 내리기보다 실내에서 몸을 안정...
“아프면 참아야 한다면” 가을 산책에서 무릎을 지키는 '멈춤 신호'
가을 산책 중 생기는 무릎 통증은 무조건 참거나 완전히 쉬는 방식보다 양상을 살피는...
“밤엔 괜찮겠지” 새벽 화장실길, 낙상은 동선에서 갈린다 '첫걸음'
새벽 화장실길 낙상은 어두운 조명과 미끄러운 바닥, 급하게 일어나는 첫걸음이 겹칠...
“물만 마시면 되겠지” 늦더위 뒤 이어지는 어지럼, 살펴야 할 ‘신호’
늦더위 뒤 어지럼은 땀으로 인한 수분 부족에서 시작될 수 있지만, 자세 변화에 따른...
“나이 탓이겠지” 밤중 배뇨 횟수가 늘 때 먼저 살필 '기록의 순서'
밤마다 화장실에 가는 일은 나이가 들며 늘 수 있지만, 횟수만으로 정상이라 단정하기...
“평소와 다르지 않다” 더운 날 혈압이 흔들릴 때 살필 '집안 신호'
더운 날에는 땀과 수분 변화, 실내외 온도 차이로 혈압 수치와 몸 상태가 평소와 다르...
“시원하니 괜찮겠지” 에어컨 방에서도 노년층 수분이 모자랄 때의 ‘점검 순서’
에어컨을 켠 실내에서도 노년층은 갈증을 늦게 느끼거나 수분 섭취를 줄여 탈수 위험...
노년기 청력 변화, 일상 속 소통 방법은
노년기에 들어서면 청력 변화가 흔히 나타난다. 청력 저하는 일상에서 대화를 어렵게...
노년기 수분 섭취, 건강 관리의 첫걸음
노년기는 신체 변화로 인해 수분 유지가 어려워져 탈수 위험이 높아집니다. 충분한 수...
시니어 인지 건강, 일상 속 작은 변화로 지킨다
노년기 인지 건강은 꾸준한 일상 습관과 활발한 사회적 관계 유지로 도움을 받을 수...
균형 감각을 키우는 하루 10분 훈련법
노년기에 접어들면 균형 감각이 떨어지기 쉽기 때문에, 일상 속에서 짧은 시간 동안...
무릎 통증이 시작될 때 가장 먼저 해야 할 일
무릎 통증을 처음 느꼈을 때 당황하기 쉽지만, 적절한 대처로 증상이 악화되는 것을...
치매 예방에 도움되는 일상 속 실천 방법
치매는 나이가 들수록 누구에게나 찾아올 수 있지만, 생활 습관을 통해 발병 위험을...
삼킴 기능 저하, 안전한 식사 준비법
나이가 들면 음식물을 삼키는 기능이 약해질 수 있어 식사 중 사고 위험이 커진다. 안...
근감소증 예방, 단백질과 근력 운동의 실천 방법
근감소증은 노년기에 주로 발생하는 근육량 감소 현상을 말한다. 이를 예방하려면 규...
시니어 복용 약, 많아질수록 꼭 확인해야 할 점
고령자의 경우 만성질환 등으로 여러 약을 함께 복용하는 경우가 많다. 하지만 약물이...
골다공증 예방, 뼈가 약해지기 전에 실천할 것들
골다공증은 나이가 들수록 발생 위험이 증가해 조기 예방이 필요합니다. 뼈의 강도를...
